Oman elämänsä personal trainer


Tiedän mitä tein viime keskiviikkona

Maksuton mainos. Jokaisena mahdollisena keskiviikkona löydän tieni Haagan pelastusasemalle Friskis&Svettiksen jumppaan. Siinä on kaikki, mitä jumpassa kuuluukin olla. Hyvä musiikki, hauska vetäjä Timppa, lihaskuntoa ja hapenottokyvyn kehitystä! Tykkään yleensä kaikista jumpista, mutta joskus niissä on puurtamisen maku. Tässä jumpassa se ei ole vaarana. Tiristetään viimeiseen hikipisaraan asti hymy korvissa!

http://www.friskissvettis.fi/helsinki/


Liikuntaa neljä tuntia viikossa

Jos pitää tiputtaa painoa dieetin avulla, se ei kertakaikkiaan ole minun juttuni. Itsekurini riittää heikosti sinne asti enkä osaa laskea kaloreita. Tiedän myös sen, että liikkumalla enemmän syön automaattisesti terveellisemmin.

Vuoden alusta aloitin ruokaremontin karkkilakon muodossa. Se on sujunut hyvin, joskin matkamessujen perjantaina annoin itselleni vapaapäivän. Olla nyt messuvieraana syömättä tarjolla olevia karkkeja! Söin kuitenkin vain sen mitä teki mieli. Myös paluu karkkipäivästä tapahtui hallitusti normaaliin. Yhtään karkkia ei löytynyt taskuista messujen jälkeen.

Tärkeä muutos on ruoan lisäksi on se, että pidän parhaani mukaan nyt kiinni siiitä, että liikkuisin vähintään neljä tuntia viikossa.

Osaan huijata itseäni hyvin liikkumaan. Annoin viime vuoden vanhoja matkailujulisteita esittelevän kalenterin jäädä seinälle ja siihen "saan merkinnän" aina kun olen liikkunut reippaasti vähintään tunnin. Kalenterin tervehenkiset kuvat ovat osa motivaatiota.




Tuorepuuro

Terveellistäminen sai minut kokeilemaan myös tuorepuuroa aamupalaksi. Ennen olen ollut vannoutunut ruisleivän kanssa herääjä. Nyt herääminen tuorepuuron kanssa tuntuu kivalta!

En ole reseptien tarkka noudattaja, joten hain vinkkejä netistä. Sen jälkeen osasin soveltaa. Näin se käy:

Sekoitin purkkiin goji-marjoja, pellavansiemeniä, hampunsiemeniä ja mantelilastuja.

Illalla kaadan purkista kulhon pohjalle. Lisään päälle puurohiutaleita ja joskus mustikkarouhetta tai pakkasmarjoja. 

Kaadan päälle maustamatonta jogurttia tai mehukeittoa niin, että kuivat aineet peittyvät. Sitten jääkaappiin ja avot! Aamulla asiat ovat turvonneet, pyöräytän lusikalla sekaisin ja helppo, ravitseva aamupala on siinä!



Karkkilakko

Julkaisin 30.12. Facebook-sivullani seuraavan päivityksen:

Lupaan olla syömättä karkkeja ja
sipsejä 1.1.2013
alkaen niin monta päivää, kuin
tästä kommentistani tykätään.

Päivitys oli menestys. Muutamassa tunnissa kohtaloni oli sinetöity  niin, että seuraava karkkipäivä on 9.3.

Koitin viheltää pelin poikki, mutta kaverit vaan tykkäsivät. Lopputulos oli 88 tykkäystä. Eli karkkipäivä siirtyi 29.3. asti.

Näin ollen tein päätöksen, että saan syödä karkkia ja sipsiä 9.3. ja sen jälkeen jatkan lakkoa 29.3. asti.

Hyvältä tuntuu. Ainakin tänään 3.1.2013.

Hyvältä tuntuu edelleen 7.1. Tykkääjien määrä nousi 98:aan. Enää en osaa laskea, kuin että se menee jotakuinkin Guatemalan matkaan asti.

Tänään 3.4. on asian laita niin, että harvoin tekee karkkia mieli. Shipsejä ja pizzaa vielä harvemmin. Mikä mainio tunne ja miten pienellä vaivalla!!